Zwangerschapsgym

Een les bestaat uit functionele oefeningen gericht op kracht, conditie en mobiliteit. Je traint op je eigen niveau en we sluiten af met aandacht voor ademhaling, ontspanning en voorbereiding op de bevalling

We werken met gevarieerde oefeningen voor onder andere benen, billen, rug, armen en core. De oefeningen worden aangepast aan de fase van je zwangerschap en wat op dat moment prettig en verantwoord voelt.

De lessen zijn speciaal afgestemd op zwangere vrouwen. We houden rekening met de veranderingen in je lichaam en passen oefeningen waar nodig aan. Heb je medische klachten of twijfel je of sporten voor jou geschikt is, overleg dan vooraf met je verloskundige of arts.

Nee. Je hoeft niet sportief of ervaren te zijn om mee te doen. De oefeningen kunnen worden aangepast aan jouw niveau, zodat zowel beginners als vrouwen die al regelmatig sporten kunnen deelnemen.

Bij zwangerschapsgym ligt de nadruk meer op actief bewegen, kracht en conditie. Zwangerschapsyoga richt zich meer op mobiliteit, ademhaling, ontspanning en lichaamsbewustzijn. Beide lessen besteden aandacht aan een bewuste voorbereiding op de bevalling..

Je kunt in principe tijdens verschillende fases van je zwangerschap instromen, zolang bewegen voor jou verantwoord voelt. We stemmen de oefeningen af op jouw zwangerschapsfase en belastbaarheid.

Zolang je zwangerschap goed verloopt en bewegen prettig blijft voelen, kun je doorgaans blijven deelnemen. Naarmate je zwangerschap vordert, passen we de intensiteit en oefeningen aan waar dat

Draag comfortabele sportkleding waarin je makkelijk kunt bewegen en neem iets te drinken mee. Eventuele materialen die tijdens de les nodig zijn, zijn op locatie aanwezig.

Je kunt eerst een proefles boeken om kennis te maken met de zwangerschapsgym. Daarna kun je kiezen voor een losse les of een lessenpakket dat bij jou past.

De zwangerschapsgym wordt gegeven in Lelystad bij DD Dansstudio aan Karveel 38-20. Bekijk de actuele lestijden voor de beschikbare momenten.