Alles wat je wilt weten over zwangerschapsyoga en zwangerschapsgym in Lelystad. Staat je vraag er niet bij? Neem gerust contact op.
Lesduur: 60 minuten
Een les bestaat uit functionele oefeningen gericht op kracht, conditie en mobiliteit. Je traint op je eigen niveau en we sluiten af met aandacht voor ademhaling, ontspanning en voorbereiding op de bevalling
We werken met gevarieerde oefeningen voor onder andere benen, billen, rug, armen en core. De oefeningen worden aangepast aan de fase van je zwangerschap en wat op dat moment prettig en verantwoord voelt.
De lessen zijn speciaal afgestemd op zwangere vrouwen. We houden rekening met de veranderingen in je lichaam en passen oefeningen waar nodig aan. Heb je medische klachten of twijfel je of sporten voor jou geschikt is, overleg dan vooraf met je verloskundige of arts.
Nee. Je hoeft niet sportief of ervaren te zijn om mee te doen. De oefeningen kunnen worden aangepast aan jouw niveau, zodat zowel beginners als vrouwen die al regelmatig sporten kunnen deelnemen.
Bij zwangerschapsgym ligt de nadruk meer op actief bewegen, kracht en conditie. Zwangerschapsyoga richt zich meer op mobiliteit, ademhaling, ontspanning en lichaamsbewustzijn. Beide lessen besteden aandacht aan een bewuste voorbereiding op de bevalling..
Je kunt in principe tijdens verschillende fases van je zwangerschap instromen, zolang bewegen voor jou verantwoord voelt. We stemmen de oefeningen af op jouw zwangerschapsfase en belastbaarheid.
Zolang je zwangerschap goed verloopt en bewegen prettig blijft voelen, kun je doorgaans blijven deelnemen. Naarmate je zwangerschap vordert, passen we de intensiteit en oefeningen aan waar dat
Draag comfortabele sportkleding waarin je makkelijk kunt bewegen en neem iets te drinken mee. Eventuele materialen die tijdens de les nodig zijn, zijn op locatie aanwezig.
Je kunt eerst een proefles boeken om kennis te maken met de zwangerschapsgym. Daarna kun je kiezen voor een losse les of een lessenpakket dat bij jou past.
De zwangerschapsgym wordt gegeven in Lelystad bij DD Dansstudio aan Karveel 38-20. Bekijk de actuele lestijden voor de beschikbare momenten.
Tijdens de lessen bespreken we verschillende onderwerpen rondom zwangerschap en bevalling. Denk aan ademhaling, houdingen tijdens de bevalling, omgaan met spanning en pijn, ontspanning en vertrouwen in je lichaam.
Tijdens de lessen bespreken we verschillende onderwerpen rondom zwangerschap en bevalling. Denk aan ademhaling, houdingen tijdens de bevalling, omgaan met spanning en pijn, ontspanning en vertrouwen in je lichaam.
Tijdens de partnerles betrekken we je partner bij de voorbereiding op de bevalling. Jullie oefenen samen met ademhaling, houdingen, massage en manieren waarop je partner je tijdens de bevalling kan ondersteunen.
Ook wanneer je een rolstoel gebruikt, kijken we graag naar de mogelijkheden om de oefeningen aan jouw situatie aan te passen. Neem vooraf even contact op, zodat we samen kunnen bespreken wat voor jou prettig en verantwoord is.
Nee. Je hebt geen ervaring met yoga nodig. De oefeningen zijn toegankelijk en worden aangepast aan jouw zwangerschapsfase en wat voor jouw lichaam prettig voelt.
Bij zwangerschapsyoga ligt de nadruk op bewust bewegen, ademhaling, ontspanning en voorbereiding op de bevalling. Bij zwangerschapsgym ligt de nadruk meer op kracht, conditie en actief bewegen. Beide lessen zijn speciaal afgestemd op de zwangerschap.
Je kunt vanaf 12 weken zwangerschap deelnemen en op ieder moment instromen. De oefeningen worden aangepast aan jouw zwangerschapsfase en belastbaarheid.
Draag comfortabele kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen en neem iets te drinken mee. De materialen die tijdens de les worden gebruikt zijn op locatie aanwezig.
Vergoeding verschilt per zorgverzekeraar en aanvullend pakket. Informeer daarom bij je eigen zorgverzekeraar of zwangerschapsyoga binnen jouw verzekering wordt vergoed.
Je kunt eerst een proefles boeken om kennis te maken met zwangerschapsyoga. Daarna kun je kiezen voor losse lessen of een lessenpakket dat bij jou past.
De lessen worden gegeven bij DD Dansstudio, Karveel 38-20 in Lelystad.
